Quem corre com frequência sabe que o suor, o uso de bonés e as lavagens diárias fazem parte da rotina. Mas muita gente também nota que, com o tempo, o cabelo parece enfraquecer ou cair mais. A boa notícia é que, segundo a dermatologista e tricologista Dra. Tatiana Pergentino, a corrida em si não causa queda capilar. O problema está em alguns hábitos associados à prática.
“A queda não está necessariamente relacionada com a corrida, e sim com a tração dos penteados. Por isso, o ideal é optar por penteados que não puxem demais os fios e usar elásticos ou presilhas mais folgados”, explica a especialista.
Embora a corrida melhore a circulação corporal, ela não tem relação direta com a fase de crescimento dos fios, chamada de anágena. No entanto, fatores como o uso prolongado de boné, o acúmulo de suor no couro cabeludo e até prender o cabelo ainda úmido podem causar inflamação e descamação, criando um ambiente propício para fungos e dermatites, o que pode, sim, levar à queda. “O suor excessivo e o abafamento aumentam a inflamação local e tornam o couro cabeludo mais vulnerável. Por isso, higienizar o cabelo logo após o treino é o ideal”, orienta.
Sobre a frequência de lavagem, Dra. Tatiana destaca que deve variar conforme o tipo de couro cabeludo, mas quem corre deve lavar os cabelos sempre após o treino. “Não existe um shampoo específico para quem corre. O que recomendo é usar um pré-shampoo, aplicando um leave-in ou óleo capilar no comprimento dos fios antes da lavagem, para proteger do suor e do calor”, explica.
Além dos cuidados externos, a especialista alerta que dietas muito restritivas ou treinos intensos sem reposição adequada de nutrientes também podem provocar queda. “Essas situações alteram o ciclo de crescimento dos fios, principalmente quando há deficiência de vitaminas como D, B12, zinco e ferro”, completa.
Para evitar problemas e manter o cabelo saudável mesmo treinando com frequência, a dermatologista recomenda medidas simples, como não prender os fios ainda úmidos, evitar dormir com o cabelo molhado, hidratar os fios duas a três vezes por semana, usar protetor térmico antes da secagem e, sempre que possível, deixar o couro cabeludo respirar, alternando dias sem boné ou viseira.
No fim das contas, correr faz bem para o corpo e para a mente e, com os cuidados certos, o cabelo continua acompanhando esse ritmo com força e saúde.
Corre Bahia
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