No Dia Mundial do Rim, especialistas reforçam a importância da hidratação e do uso consciente de suplementos para quem pratica corrida de rua. A nefrologista Fernanda Bacellar explica que esses cuidados são fundamentais para preservar a função renal, especialmente em treinos intensos ou provas de longa distância.
Segundo a médica, a hidratação é um dos fatores mais importantes para o desempenho e a recuperação do atleta. Durante a corrida, o corpo perde água e sais minerais pelo suor e, quando essa perda não é reposta, o rendimento pode cair e o risco de problemas aumenta. A desidratação, por exemplo, pode levar à insuficiência renal aguda, uma perda rápida da função dos rins que exige tratamento imediato.
Ela destaca que corredores de longas distâncias ou iniciantes, principalmente quando treinam acima da intensidade adequada, também podem desenvolver rabdomiólise. Nesse quadro, a lesão muscular libera mioglobina na corrente sanguínea, substância que, em excesso, pode provocar danos aos rins. “Sintomas como fadiga intensa, tontura, câimbras, dor de cabeça, enjoo e boca seca durante ou após o exercício devem servir de alerta para aumentar a ingestão de líquidos”, explica.
O uso de suplementos também merece atenção. De acordo com a nefrologista, em pessoas saudáveis muitos produtos são considerados seguros quando utilizados corretamente. No entanto, o risco aumenta quando há excesso, combinações inadequadas ou ausência de orientação profissional.
Entre os mais preocupantes estão os pré-treinos com altas doses de cafeína, que podem elevar a pressão arterial e favorecer a desidratação. A suplementação proteica, como o whey protein, quando consumida em excesso, também pode sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas que já apresentam algum grau de comprometimento renal.
Isotônicos e cápsulas de eletrólitos podem ser úteis em exercícios prolongados ou em situações de grande perda de suor, mas não devem ser utilizados indiscriminadamente. O excesso pode provocar desequilíbrio de minerais, aumento da pressão arterial e até arritmias.
A especialista também alerta para sinais que exigem atenção após treinos intensos, como urina muito escura, redução do volume urinário, presença de espuma ou sangue na urina, além de inchaço, cansaço extremo e náuseas. Nesses casos, a recomendação é procurar avaliação médica para investigar possível lesão renal associada ao esforço.
Corre Bahia