Correr é um esporte completo, mas o suor, o atrito e as roupas apertadas podem causar desequilíbrios na região íntima. Depois de treinos intensos, especialmente no calor, é essencial adotar cuidados para evitar irritações, infecções e alterações no pH vaginal.
Segundo a ginecologista Dra. Graziele Reis, o pós-corrida deve receber a mesma atenção que o aquecimento. “O ambiente quente e úmido favorece fungos e bactérias. Por isso, trocar a roupa rapidamente e manter a região limpa e seca é fundamental. Evite permanecer com peças suadas e priorize tecidos de algodão”, orienta.
Ela destaca que a prevenção começa antes do treino. Roupas respiráveis, não muito apertadas, e calcinhas de algodão reduzem o risco de irritações. Quando há atrito entre as coxas, uma fina camada de vaselina ou cremes específicos pode ajudar.
Após a corrida, o banho imediato é a principal medida de higiene. “O suor cria um ambiente favorável ao crescimento de microorganismos. O ideal é tomar banho logo, lavar a região íntima com sabonete adequado e evitar duchas vaginais”, explica. Secar bem a área também é crucial para impedir irritações.
Outros hábitos influenciam a saúde íntima da corredora. Uma boa hidratação e alimentação equilibrada contribuem para a imunidade e para o equilíbrio da flora vaginal, reduzindo o risco de infecções.
Durante o ciclo menstrual, os cuidados devem ser redobrados. A especialista recomenda o uso de absorventes respiráveis ou coletores menstruais, desde que sejam trocados com frequência. Ficar longos períodos com o mesmo produto aumenta o risco de irritações e proliferação bacteriana.
Por fim, a médica reforça que a corrida é aliada da saúde feminina: melhora a circulação, reduz o estresse e favorece o equilíbrio hormonal. “Para manter esses benefícios, é essencial incluir o autocuidado na rotina esportiva. Cuidar da saúde íntima também é cuidar da performance e da qualidade de vida”, conclui.
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